Technik & Tipps

Die Technik des Nordic Walking ähnelt der des Langlaufs. Mit dem rechten Fuß ist gleichzeitig der linke Arm vorne und um-gekehrt. Die rechte Ferse setzt dabei zusammen mit dem linken Stock auf dem Boden auf. Mit dem gebeugten Knie wird die Belastung abgefangen. Der Fuß rollt über die ganze Sohle ab, der Oberkörper beugt sich in aufrechter Haltung leicht vor.

Die Stöcke werden eng am Körper möglichst gestreckt eingesetzt. Beim Vorbeiführen am Körper die Stöcke weit nach hinten ausstrecken und dabei die Hand leicht öffnen. Über den Druck, der beim erneuten Stockeinsatz ausgeübt wird, erhöht sich die Intensität der körperlichen Belastung.

Grundlegend ...